Régime alimentaire préféré: menu pendant 7 et 14 jours

Le régime «préféré» est considéré comme une base réglementée et efficace pour perdre du poids. Chaque jour du régime alimentaire, il aide efficacement à perdre du poids, améliorant ainsi la figure. La durée du régime varie de 7 à 14 jours. L'ensemble des mesures de perte de poids comprend tous les modèles d'échappement efficaces qui utilisent un régime économisé. Quant au côté financier, le processus de perte de poids dans ce cas ne nécessite pas de coûts élevés: tous les produits sont tout à fait pratiques et il y aura des femmes au foyer au réfrigérateur.

Description

Pour comprendre où se trouve ce nom et quelle est l'essence du régime, nous considérerons ce problème de manière plus détaillée. Vous ne pouvez pas appeler le régime "bien-aimé" équilibré, au vu de laquelle vous ne pouvez pas vous asseoir plus longtemps que le temps prescrit. Nous vous recommandons d'effectuer des mesures de perte de poids dans une période de temps libre, par exemple en vacances. Ceci est important pour la raison que le régime alimentaire améliore la motilité intestinale et charge le système excréteur. La durée optimale de la méthodologie sélectionnée est de 7 à 12 jours. Avant de commencer le régime, vous devez comprendre qu'une perte de poids rapide ne promet pas quelque chose de bien au corps.

Toute la semaine, c'est-à-dire les sept jours, est dédiée à certains produits:

• 1 jour - boire;
• 2 jours - légumes;
• 3 jours - lait;
• 4 jours - fruits;
• 5 jours - protéine;
• 6 jours - boire;
• 7 jours - équilibré.

Il est très important de réduire l'activité physique et l'entraînement, il est préférable de consacrer le temps de méditation, de yoga, d'allongement, de gymnastique légère ou de marche sportive.

Règles de base

Les jours de montée avec l'utilisation d'un ou deux produits doivent être organisés non seulement assis sur un régime, mais également soumis au régime habituel. Il est nécessaire de télécharger le corps afin que l'adrénaline soit libérée qui a activé le métabolisme intestinal. En ce moment, les macronutriments tombent dans le corps, ce qui le force à changer l'élaboration de substances utiles. À la suite de ce processus, les réserves gras et glycogène sont rapidement brûlées.

La méthodologie du "bien-aimé" est basée sur le déchargement du tube digestif pour toute la semaine et tous les jours avec un régime différent. Dans la plupart des cas, les résultats se justifient: beaucoup parviennent à restaurer 5, 10 ou même 15 kg. Une répétition d'un régime avec une option d'épargne ne doit pas être effectuée au plus de trois mois plus tard, et il est conseillé d'organiser une option rigoureuse qu'une fois par an.

Pour les avantages et les inconvénients

Les avantages d'une alimentation rigoureuse comprennent:

• nouvelles sensations et expérience;
• Expression la préparation pour un événement important;
• Le développement de la volonté et du caractère.

Un changement radical dans le menu aidera en outre à former une nutrition plus appropriée pour chacun, pour équilibrer leur alimentation et éliminer les produits nocifs.

Les inconvénients de ces actions cardinaux peuvent être appelés:

• Une grande charge sur le corps qui peut causer des problèmes avec le système digestif, en particulier chez les personnes à l'estomac faible;
• manifestation de l'anémie et d'autres déficits;
• Il ralentit les processus métaboliques, ce qui nécessitera encore une récupération à long terme.

Le choix d'une alimentation radicale est une étape plutôt risquée, car le corps humain n'est pas adapté à un fort changement de poids ou de faim. Par conséquent, avant de commencer la faim de nourriture, vous devez absolument consulter un médecin.

Contre-indications

Sur un régime, vous ne pouvez pas vous asseoir catégoriquement:

• femmes enceintes;
• pendant l'allaitement maternel;
• En présence d'hypertension, de diabète, de pathologies du tractus gastro-intestinal, avec un effort physique intense;
• pendant la période de l'état dépressif;
• les patients diagnostiqués avec une insuffisance rénale ou cardiaque;
• Après la chirurgie dans l'œsophage.

Description des jours

Nous considérons le but de chaque jour de la "bien-aimée" pour le menu pendant 7 jours.

1. Le premier jour est de boire. Ce jour-là, la consommation de tout liquide en quantités illimitées est autorisée. Cela comprend la purée de soupe, du bouillon, du jus de jus, de l'eau, du thé, des produits laitiers acides. Lorsque vous choisissez les ingrédients, vous devez être prudent et regarder le nombre de calories et de contenu de graisse. Pendant toute la journée, le volume du liquide ivre devrait être plus de 2 litres et 1200-1250 kcal. Vous ne devriez pas oublier la consommation d'eau propre et filtrée à température ambiante.
2. Le deuxième jour est considéré comme un légume. Assurez-vous d'avoir une salade verte avec divers légumes dans le régime alimentaire quotidien. Vous pouvez y ajouter n'importe quoi, de préférence il y a plus de chou blanc, car il a un effet gras. Avec une version enregistrée, il est autorisé à assaisonner la salade avec un yaourt à faible teneur en matières gras, de préférence sans sel.
3. Le troisième jour est le lait. Les experts conseillent de consommer une grande quantité de lait et de produits laitiers -Caseari: il peut s'agir d'un cocktail de lait avec des fruits, du yaourt faible en gras, du lait de four fermenté ou du kéfir.
4. Le quatrième jour est le fruit. Les fruits peuvent être n'importe quoi, mais vous devez être prudent avec des fruits contenant très de saccharose (cela comprend la mangue, la banane et les raisins). Sur le drain des fruits, il est préférable de manger du pamplemousse, de la pomme ou du kiwi. Dans le même temps, ils peuvent être préparés différemment, par exemple, cuire des pommes au four ou faire une salade orange, pomme et kiwi avec un assaisonnement de yaourt.
5. Le cinquième jour est appelé protéine. En grand nombre, les protéines se trouvent dans le poulet, les œufs, le chalet, le lait, le yaourt, les fruits de mer. La viande et les fruits de mer peuvent être cuits à la vapeur ou au four. Il est conseillé de manger des portions sans utiliser de sel.
6. Le sixième jour, vous devriez adhérer à la consommation abondante. À ce stade, les graisses, améliorent le métabolisme et le tractus gastro-intestinal et l'enrichissement du corps avec une boisson à vitamines, se produisent. Pour préparer la boisson, vous aurez besoin de 2 litres d'eau filtrée, de gingembre râpé, de citron, de concombre, de menthe. Tous les produits sont versés avec de l'eau et laissés pendant 24 heures. Il est recommandé de boire cette boisson tous les jours de faim.
7. Le menu de la phase finale doit être équilibré. Nous recommandons la consommation de différentes protéines bouillies, des salades de légumes et de fruits, des soupes et des bouillons légers. Comme à l'époque de la consommation d'alcool, nous ne devons pas oublier la consommation de plus d'un litre d'eau par jour.

Liste des produits interdits

Lorsque vous choisissez des produits de perte de poids, vous devez vous souvenir de la liste des ingrédients interdits. Ces diététiques comprennent:

• Produits de Lctierro -Capacité de Fatty (crème sure, mayonnaise, chalet, fermenté, yaourt);
• pomme de terre;
• bananes et raisins;
• jus, soda;
• Produits alcoolisés;
• sel;
• sucre.

Exemples de menu

Le régime alimentaire pendant la perte de poids peut donc être différent afin de se composer correctement, il est nécessaire de considérer les options pour le régime "bien-aimé" du menu pendant 7 jours en détail. Vous pouvez perdre du poids de deux manières: en utilisant une méthode délicate et rigoureuse.

Une manière sauvée

Menu approximatif:

1. Au cours de la première journée, il est conseillé de consommer des produits tels qu'un verre de thé et de kéfir non sucré, un petit bouillon ou un producteur de bière, vous pouvez goûter 200 ml de yaourt ou de lait dans une collation. Pendant tout le cycle des procédures, il est nécessaire de boire au moins un litre d'eau filtrée propre.
2. Le deuxième jour devrait commencer par la consommation de plusieurs tomates, salade de chou avec l'ajout de concombres, de carottes et de légumes. Vous pouvez manger du concombre et des carottes. Il est autorisé à dîner avec une salade de concombre avec du poivre sucré, une serre, assaisonnée d'huile d'olive.
3. Le troisième jour se caractérise par beaucoup d'acceptation des produits Lattiero -Caseari. Le petit déjeuner doit être du thé dur, après 1,5 heure pour boire un cocktail de lait. Vous pouvez manger un verre de lait, vous devez donc goûter 250 ml de bouillon de poulet. La journée se termine par la consommation de kéfir et un verre de lait.

4. Pour le quatrième jour, vous devrez faire le plein de fruits: le petit déjeuner est composé de deux oranges ou 3 mandarines, vous pouvez avoir une bouchée à manger avec du pamplemousse ou du jus. Il est recommandé de dîner avec une salade orange. Certains kiwis peuvent être consommés pour la collation de l'après-midi et vous devrez dîner avec un verre de thé vert sans sucre.
5. Le cinquième jour est un peu plus satisfaisant que les précédents: le petit déjeuner est composé de plusieurs testicules bouillis, après deux heures, il est possible de manger 250 g de filet de poisson bouilli. Le déjeuner se compose de 100 g de pois bouillis et 200 g de poulet bouilli. La demi-journée est souhaitable à 100 g de fromage à cottage écrémé et le dîner est de 100 g de fromage.
6. Le sixième jour, le petit déjeuner est composé de thé sans sucre et 200 ml de kéfir. Après 2 heures, vous pouvez manger une bouchée avec du jus de pamplemousse, après 2 heures, vous devez goûter 200 ml d'une soupe perforée ou d'un bouillon de poulet. Vous devez terminer la journée avec une tasse de cocktails et un verre de lait.
7. Le dernier jour, demain est composé de thé vert et de plusieurs testicules bouillis. Vous pouvez manger une pomme, puis manger une assiette de soupe faible en gras avec des céréales. Après 2 à 3 heures, vous devez manger une salade d'orange ou de légumes.

Une manière rigoureuse

Un régime approximatif pendant une semaine:

1. Le premier menu de la journée ressemble à ceci: un verre de kéfir, 250 ml de bouillon de poulet et une tasse de lait.
2. Le lendemain, vous devez utiliser une tomate, une salade de chou et une salade avec du poivre sucré rouge, des concombres, des feuilles de salade et un dandy à l'aneth.
3. Pendant le troisième jour, vous devez boire un verre de cocktails de lait, un thé non sucré, 150 g de soupe en bois et 200 ml de kéfir.
4. Le menu du quatrième jour se compose d'orange, de pomme, de salade de fruits et de poire.
5. Un jour de protéines, 1 œuf à la coque, 150 g de poisson bouilli, 150 g de poulet bouilli, 100 g de ricotta sont autorisés.
6. Dans une journée à boire, la consommation d'un verre de kéfir, 150 g de soupe, un verre de lait et de thé sans sucre est autorisé.
7. Dans la phase finale de la faim des aliments, 1 œuf, du thé vert sans sucre, 200 ml de soupe pure, salade de légumes avec concombres, tomates et poivre sucré.

En plus d'un régime à sept jours, il existe également un régime pendant 12 et 14 jours. Cependant, tout le monde ne décide pas de continuer à conduire un régime aussi radical. Le régime "bien-aimé" pendant 14 jours diffère avec l'équilibre de sept jours et une variété de menu.

Recettes

Le menu du régime n'est pas particulièrement élégant et diversifié, il est donc nécessaire d'inclure des recettes de plats qui seront savoureux et sains.

Option 1 - Cocktail

Ce qui est nécessaire:

• Brocoli - 2 têtes;
• Ananas - 2 cercles;
• chou-fleur - 2 inflorescences;
• Une tasse de thé vert.

Processus de cuisine détaillé:

1. Peler et couper les légumes.
2. Abaisse tout dans le mélangeur.
3. Ajoutez le thé et secouez tout soigneusement.

Option 2 - vinaigrette

Ce qui est nécessaire:

• betteraves - 2 pièces;
• carottes - 2 pièces;
• oignons - 1 pc;
• Concombres salés - 2 pièces;
• Choucroute - 100 g;
• Les pois verts frais - 100 g;
• huile d'olive;
• Moutarde granulaire - 1 cuillère à café;
• Vinaigre de pomme - 1 cuillère à café;
• Parsley, aneth.

Comment cuisiner:

1. Faites bouillir les betteraves et les carottes, coupez l'oignon et versez un vinaigre, laissez-le préparer.
2. Peler et couper les betteraves et les carottes.
3. Coupez les concombres, ajoutez des oignons, des pois et de la choucroute.
4. Mélanger l'huile avec la moutarde, verser dans la casserole et mélanger tout soigneusement pour qu'il n'y ait pas de grumeaux.

Option 3 - Salade de fruits

Produits nécessaires:

• pamplemousse - 1 pc;
• Pommes - 2 pièces;
• Mandarin - 2 pièces;
• Kiwi - 2 pcs;
• PE par 1-2.

Comment cuisiner:

1. Laver et nettoyer tous les produits, retirer les graines et le noyau.
2. Coupez tout avec des tranches ou des carrés et mélangez.

4 options - oreille de régime

Produits:

• Eau - 1 L;
• Poisson frais ou en conserve - 300 g;
• oignons - 1 pc;
• épices et légumes à goûter.

Technologie de préparation:

1. Peler, couper l'ampoule.
2. Si le poisson est dans la boîte, il doit être détruit, même s'il est frais, bouillir.
3. Ajouter l'oignon, les épices et un peu de sel au bouillon.
4. Si les poissons en conserve sont utilisés, ajoutez le contenu de la boîte à la casserole et faites bouillir tout pendant 5-7 minutes.

Comment sortir correctement de la nourriture

Le régime «préféré» du menu pendant 7 jours en termes de résultats dépend de l'exactitude de la sortie. Après avoir terminé des mesures de perte de poids, il est important de ne pas détacher et de commencer à manger des produits nocifs incontrôlables, mais d'essayer de revenir progressivement au régime alimentaire habituel.

Le lendemain du régime, il est conseillé de manger différents œufs durs le matin et après le bouillon alimentaire, une salade de légumes, différents fruits et boire 1,5 liquides. Pour consolider les résultats, il est nécessaire d'utiliser le nombre le moins possible de produits familiaux. Une garantie à 100% d'un bon chiffre servira de nutrition correcte et équilibrée.

Que faire pendant l'interruption

Une pause peut se produire en fonction de diverses circonstances: en raison de l'humeur rare, de la léthargie, des vacances, des voyages ou des vacances. Tout d'abord, il n'est pas nécessaire d'aggraver la situation et de laisser l'affaire à elle seule. Vous devez être ensemble, prendre une salade légère, prendre une bouchée et faire une marche fraîche. La prochaine étape consistera à maintenir un régime, l'utilisation de produits légers.